Hvordan bruke lårtreneren Tren lårene. Trinn 1: Legg deg på ryggen på en matte. Trinn 2: Bøy knærne til en 45 graders posisjon. Føttene skal være flate på gulvet. Trinn 3: Plasser lårtreneren mellom lårene. Lårtreneren skal være plassert slik at den ser ut som en omvendt "V". Trinn 4: Klem lårene sammen. Selv om lårtreneren bare beveger seg noen få centimeter, vil du fortsatt trene lårmusklene. Jobb for å presse mer kraftig, slik at lårtreneren kan bevege seg innover mens du bruker enheten over tid. Trinn 5: Utfør 15-20 repetisjoner. For å øke intensiteten, utfør langsomme repetisjoner eller pause på toppen av klembevegelsen med hver repetisjon. Hvordan bruke yogaringen 1) Hode- eller nakkemassasje: Hodet berører den konvekse overflaten av yogaringen, svinger til venstre og høyre for å slappe av hodet; hold sidene av yogaringen og trykk lett ned, hodet opp, gjenta bevegelsene for å massere nakken. 2) Skuldermassasje: Plasser yogaringen under armhulen, med den konkave siden opp, sving kroppen til venstre og høyre for å massere skulderen. 3) Magemassasje: Rett ut føttene og plasser den konkave overflaten av ringen under magen. Sving kroppen til venstre og høyre og bruk din egen vekt for å massere magemusklene. Ryggmassasje: Sett 2 yogaringer i vertikal kontakt med skulderbladene i midjen, konveks side opp, åpne armene - løft - slipp ned og gjenta handlingene i rekkefølge. 5) Fot- eller leggmassasje: Ett skritt fremover og ett skritt på yogaringen, trykk på ringen for å slappe av foten; plasser yogaringen konveks side opp, juster bena naturlig, la leggene berøre den konkave overflaten, sving for å slappe av bena.