3-i-1-trener - Springbrystutvidelse, grep, pedalkabelstropper - Hjemmetreningsutstyr med metallfjærer

Bruksanvisning :

1. Bøy begge armene og bøy fjæren kraftig bak nakken.

2 . Før armene fremover, bøy fjæren oppover, og slapp av.

3. Før begge armene nærmere brystet, bøy fjæren, rett ut den og slapp av sakte. Eleven står med føttene fra hverandre, bøyer høyre albue og bruker venstre hånd til å bøye fjæren. Bøyer deretter venstre albue og bruker høyre hånd til å bøye fjæren.

5. Med begge armene bak deg, hold fjæren tett, rett deg deretter nedover og bøy gradvis.