Beskrivelse
1. Tilpasset 28-dagers sekvensiell treningsplan spesielt skreddersydd for seniorer fra 60 år og oppover, med skånsomme øvelser med lav belastning, stolstøtte og gåbevegelser, ideelt for eldre, smertelindring og forbedring av kroppsbalansen.
2. Kun 10 minutter med enkle daglige rutiner, arrangert i et progressivt 4-ukers strukturert program, ingen komplekse vanskelige stillinger, vennlig for nybegynnere med begrenset mobilitet.
3. Spiralbundet sporingsarbeidsbok inkluderer daglige fremdriftsloggsider for å registrere fullført trening, fysiske følelser og kroppsendringer, og sporer tydelig treningstransformasjonen over den 28-dagers utfordringen.
4. Stressreduserende, skånsomme bevegelser reduserer belastningen på knær, hofter og skuldre, forbedrer mobiliteten, lindrer stive ledd, øker fleksibiliteten og støtter jevn, sunn aldring uten intens trening.
5. Perfekt daglig treningsguide for hjemmetrening innendørs, egnet for seniorer som ønsker lett regelmessig trening, balansetrening og mild vektkontroll uten høyintensiv sport.
Spesifikasjoner
Produktnavn: 28-dagers treningsplanbok for seniorer 60+
Innbinding: Spiralbundet
Programsyklus: 28 dager / 4 uker
Kjerneinnhold: Stolstøttet trening, gåtrening, lavintensiv sekvensiell daglig trening
Funksjoner: 10-minutters daglig rutine, fremdriftssporingssider, nybegynnervennlige skånsomme bevegelser, trening for eldre og balansetrening
Funksjon: Treningsguide for seniorer hjemme, leddvennlig treningsloggbok
Bruksområde: Eldres daglige innendørs trening, forbedring av mobilitet, skånsom trening
Pakke inkludert
1 × Spiralbundet 28-dagers treningsplanbok for seniorer
Merk
Konsulter lege før du starter programmet hvis du har kroniske sykdommer, hjerte- eller blodtrykksproblemer; stopp treningen umiddelbart hvis du føler svimmelhet eller ubehag.