Et treningshjul for mage, rygg, skuldre og bryst, med knematte inkludert. Øvelsen er enkel å beskrive og vanskelig å gjøre: du holder i håndtakene, ruller hjulet fremover til kroppen er strukket og trekker tilbake igjen. Få utstyr gir så mye kjernetrening for så lite penger og plass.

Trener hele overkroppen på en gang

I motsetning til vanlige situps, jobber magemusklene her statisk mens kroppen strekkes. Det belaster også rygg, skuldre og bryst, da hele kroppen må holdes rett gjennom hele bevegelsen. Det er den kombinasjonen som gjør hjulet effektivt sammenlignet med øvelser som isolerer én muskelgruppe om gangen.

Start kort

Rull bare litt ut i begynnelsen og øk avstanden etter hvert. Går du for langt før overkroppen er i stand til å stå imot, henger ryggen, og da havner belastningen i korsryggen i stedet for i magen. Et par centimeter lengre per uke er en rimelig pris.

Lappematten er ingen bonus

Matten som følger med er syv millimeter tykk og ligger under knærne. Uten det blir øvelsen ubehagelig mot et hardt gulv etter bare noen få repetisjoner, og ubehag er den vanligste årsaken til at et treningsapparat slutter å brukes.

Grep og konstruksjon

Håndtakene er laget av skum og sitter på en stålaksel gjennom hjulet. Huset er i ABS og PVC med en sklisikker overflate, som gjør at hjulet griper tak i gulvet i stedet for å gli unna. Overflaten er lett å tørke av.

Spesifikasjon

• Hjul: 15 cm i diameter, 9 cm bred
• Håndtak: 11,5 cm, skumgummi
• Skaft: stål, 24,5 cm
• Materiale: ABS og PVC, sklisikker
• Knematte: 34 × 16,5 cm, 7 mm tykk
• Vekt: 770 g
• Leveres i blandede farger - fargevalg er ikke mulig